moonwind 发表于 2010-3-10 13:28:20

两周弄掉小肚子

本帖最后由 moonwind 于 2010-3-10 13:46 编辑

最近发现小肚子疯长，不知道这个玩意儿对男人管用不管用。{:4_144:}

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挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱




3.左右两边伸展运动




4.美化背部线条，预防颈椎病




5.手脚并用可以让身体左右均衡




6.同时增加手部柔软度




7.收紧腹部肌肉




8.减去小肚腩




9.增加脚部柔软度结实臂部




10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉




11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

雪绒花428 发表于 2010-3-10 13:34:18

看不了图

人间四月天 发表于 2010-3-10 14:16:40

:P

我是大阿猫 发表于 2010-3-10 14:20:17

:P只有第2和最后一个，可以在办公室实施

惨绝人寰 发表于 2010-3-10 14:40:23

2周 比较困难，关键看强度
就这一组动作，加上控制饮食
6周能见效就不错了

xiongxiong 发表于 2010-3-10 16:05:11

很多都是我练的瑜伽的动作

雪绒花428 发表于 2010-3-10 16:11:52

坚持就是胜利

薯七 发表于 2010-3-10 16:36:17

:@@

浮上来问事 发表于 2010-3-10 16:39:08

不错啊,收藏了

青铜 发表于 2010-3-10 17:16:59

确实是好帖子，不过，腰腹锻炼是最考验毅力、持久性，也是最难见效果的。
两周之内基本不可能看到成效。
我已经坚持了两三年了，虽然不是天天作，但是平均三天一次还是有的。
很辛苦，但也很快乐。
尤其是当你经常大喝啤酒却依然不长肚皮的时候，一切付出还是值得地。
嘿嘿。
贵在经常哦。

mlxq 发表于 2010-3-10 17:24:43

什么运动都是贵在坚持;P

lijun_007 发表于 2010-3-10 17:31:24

坚持做肯定管用

zhhywxd 发表于 2010-3-10 19:20:44

收藏，准备练一下

馨雅艺苑艺术 发表于 2010-3-10 19:59:33

哈哈，谢谢楼主，晚上试试看~~

jewel 发表于 2010-3-10 21:01:27

虽然很想减肥，但还是懒的做
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